Lichaamsgerichte therapie: wat kan het voor jou betekenen?

Soms voelt praten gewoon niet genoeg. Je weet dat er iets vastzit, maar woorden lijken tekort te schieten. Hier komt lichaamsgerichte therapie in beeld. Deze therapievorm vertrekt vanuit je lichaam – je ademhaling, je houding, je spierspanning – om vastgezette emoties los te maken. Of je nu worstelt met stress, trauma of gewoon dichter bij jezelf wil komen, een lichaamsgerichte therapeut helpt je om te voelen in plaats van alleen te denken.

Benieuwd hoe het werkt? We nemen je mee in de wereld van lichaamsgerichte therapie!

Wat is lichaamsgerichte therapie?

Lichaamsgerichte therapie draait om één simpel principe: je lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Waar traditionele therapieën vooral focussen op gesprekken en cognitieve verwerking, richt lichaamsgerichte therapie zich op wat je lichaam vertelt. Denk aan spanning in je spieren, een onregelmatige ademhaling of een beklemmend gevoel in je borst – allemaal signalen die aangeven dat er iets speelt.

Een lichaamsgerichte therapeut helpt je om deze signalen te herkennen en los te laten via beweging, ademhalingstechnieken, aanraking of andere methoden. Het doel? Vastgezette emoties vrijmaken, stress verminderen en je weer in balans brengen.

Soorten lichaamsgerichte therapie

Een lichaamsgerichte aanpak omvat verschillende methodes waarbij je lichaam als ingang wordt gebruikt om emotionele, mentale en fysieke blokkades los te maken. Hier zijn enkele bekende therapievormen en hun werking:

• Somatic Experiencing (SE) – Een zachte methode om trauma te verwerken door aandacht te geven aan subtiele lichamelijke reacties. In plaats van trauma te herbeleven, richt SE zich op het loslaten van opgebouwde spanning in het zenuwstelsel.
• Haptonomie – Therapie die focust op aanraking en lichaamsbewustzijn. Door fysiek contact en houdingsbewustzijn leer je beter omgaan met emoties en relaties.
• Bio-energetica – Werkt met ademhaling, beweging en stemgebruik om emotionele blokkades in je lichaam los te maken. Het helpt bij het vrijmaken van vastzittende stress en het versterken van je energie.
• Psychomotorische therapie (PMT) – Een combinatie van sport, beweging en lichaamsbewustzijn om mentale klachten te behandelen. Vaak gebruikt bij angst, depressie en stress.
• TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) – Een methode die natuurlijke trillingen in het lichaam activeert om spanning en trauma los te laten. Door specifieke oefeningen te doen, zoals gecontroleerde spierspanning en ontspanning, begint het lichaam spontaan te trillen. Dit helpt om diepe stressreacties die in je spieren zijn opgeslagen los te laten, zonder dat je de oorzaak opnieuw hoeft te herbeleven.
• Hartcoherentie – Een ademhalingstechniek waarbij je ademhaling en hartritme in balans worden gebracht. Dit helpt bij stressvermindering, ontspanning en emotionele stabiliteit. Vaak gebruikt bij burn-out en angstklachten.
• Creatieve therapie – Werkt met expressieve middelen zoals tekenen, schilderen, muziek of schrijven. Dit helpt om emoties en trauma’s op een intuïtieve manier te verwerken, zonder dat woorden nodig zijn.
• Dramatherapie – Gebruikt theater, rollenspel en beweging om emoties te verkennen en sociale of emotionele blokkades los te maken. Dit kan helpen bij zelfvertrouwen, trauma en verwerking van moeilijke ervaringen.
• NEI-therapie (Neuro Emotionele Integratie) – Een methode die ervan uitgaat dat emotionele blokkades in het onderbewuste zijn opgeslagen en zich kunnen uiten in fysieke klachten. Via spiertesten en bewustwordingstechnieken worden onverwerkte emoties opgespoord en losgelaten.

Elke therapievorm heeft een unieke aanpak, maar ze delen één kernprincipe: je lichaam onthoudt wat je hoofd misschien vergeten is, en door lichaamsgerichte therapie kun je die opgeslagen spanning loslaten.

Lichaamsgerichte therapie bij trauma

Trauma nestelt zich niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Misschien merk je het aan gespannen spieren, onverklaarbare vermoeidheid of een beklemmend gevoel in je borst. Dit komt doordat je zenuwstelsel trauma opslaat, zelfs als je er niet bewust aan denkt. Lichaamsgerichte aanpak helpt om deze vastgezette spanning los te laten, zonder dat je het trauma opnieuw hoeft te herbeleven.

Een paar manieren waarop lichaamsgerichte therapie bij trauma werkt:

• Veilige ontlading via beweging – Methoden zoals TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) activeren natuurlijke trillingen in het lichaam om diepe spanning los te maken. Dit helpt om trauma fysiek te verwerken zonder dat je erover hoeft te praten.
• Regulatie van het zenuwstelsel – Somatic Experiencing (SE) richt zich op het herkennen en geleidelijk ontladen van trauma-gerelateerde spanning, zodat je zenuwstelsel weer in balans komt.
• Aanraking en lichaamsbewustzijn – Haptonomie en psychomotorische therapie helpen om weer contact te maken met je lichaam en je veilig te voelen in je eigen lijf.
• Ademhalingstechnieken – Hartcoherentie helpt om stress en angst te verminderen door je hartritme en ademhaling in balans te brengen.

Omdat trauma vaak niet volledig met woorden te vangen is, kan lichaamsgerichte therapie een krachtig alternatief zijn voor mensen die praten alleen niet genoeg vinden.

Lichaamsgerichte therapie bij kinderen

Kinderen kunnen vaak nog niet goed onder woorden brengen wat ze voelen. Stress, angst of trauma uiten zich bij hen meestal fysiek: buikpijn zonder medische oorzaak, slaapproblemen of snel boos worden. Omdat de lichaamsgerichte aanpak werkt via beweging, spel en ademhaling, sluit het perfect aan bij de natuurlijke manier waarop kinderen de wereld ervaren.

Een paar manieren waarop lichaamsgerichte therapie kinderen helpt:

• Spel en beweging – Psychomotorische therapie (PMT) helpt kinderen om emoties te verwerken via speelse oefeningen en lichaamsbewustzijn.
• Veilige aanraking – Haptonomie leert kinderen om zich veilig te voelen in hun lichaam en helpt bij het opbouwen van vertrouwen.
• Creatieve expressie – Dramatherapie en creatieve therapie (tekenen, schilderen, kleien) geven kinderen een uitlaatklep voor emoties die ze niet kunnen verwoorden.
• Regulatie van emoties – Ademhalingstechnieken zoals hartcoherentie helpen om stress te verminderen en rustiger te worden.

Voor kinderen die moeilijk praten over hun gevoelens – of die simpelweg beter reageren op beweging en spel – kan lichaamsgerichte therapie een fijne, speelse manier zijn om spanning los te laten.

Ervaar zelf de kracht van lichaamsgerichte therapie

Je lichaam slaat emoties en spanning op, vaak zonder dat je het doorhebt. Of je nu worstelt met stress, trauma of gewoon meer in contact wil komen met jezelf, lichaamsgerichte therapie kan je helpen om los te laten wat vastzit.

Wil je zelf ervaren wat lichaamsgerichte therapie voor jou kan betekenen? Op Booky Booky vind je gespecialiseerde therapeuten die je op een veilige en professionele manier begeleiden.

Boek nu een afspraak en ontdek hoe de lichaamsgerichte aanpak je kan helpen om meer rust en balans te vinden.