Wat valt onder self-care?
Als jij een professional bent die zorg draagt voor het welzijn van anderen, dan weet je dat self-care in allerlei vormen komt. Wij zien self-care als alles wat bijdraagt aan het fysiek en mentaal welzijn. Of je nu mensen helpt ontspannen, beter in hun vel te zitten, of gewoon even een moment voor zichzelf te nemen, het valt allemaal onder zelfzorg. Hier een aantal voorbeelden:
- Massages: Van ontspanningsmassages tot sportmassages en hot stone behandelingen.
- Hijama: Cupping therapie om het lichaam te herstellen en energie te balanceren.
- Therapieën: Denk aan psychotherapie, mindfulness, burn-out coaching, of loopbaanbegeleiding.
- Skin treatments: Gezichtsbehandelingen, microdermabrasie, en huidverjonging.
- Hair treatments: Headspa’s, haarverzorging en scalp detox.
- Alternatieve therapieën: Natuurgeneeskunde, acupunctuur, reiki en energetische therapieën.
- Schoonheidsbehandelingen: Van manicures tot wimperextensions en alles daartussenin.
- Fysiotherapie en chiropractie: Behandelingen voor fysieke klachten en blessurepreventie.
- Voedings- en levensstijlcoaching: Voedingsadvies, detox begeleiding en gewichtscoaching.
- Privé yoga: 1-op-1 sessies voor een persoonlijk afgestemde yogabeleving.
5 selfcare tips en ideeën:
1. Organiseer een spontane Girls' (of Boys') Night
Bel je beste vriendin, broer, zus, of een leuke vriend en plan een gezellige avond. Iedereen neemt iets mee: drankjes, snacks of zelfs een comfy deken. Het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn! Wat maakt het self-care? Nou, samen lachen, kletsen en delen wat je op je hart hebt, werkt super ontspannend en versterkt je band. Niks werkt beter tegen stress dan een goede babbel en plezier met je favoriete mensen!
2. Maak een DIY spa-ervaring met keukenspullen (en je favoriete film!)
Geen dure maskertjes nodig! Meng honing en suiker voor een zachte gezichtsscrub, of leg komkommerplakjes op je ogen voor die klassieke spa-look. En terwijl je geniet van je mini-spa, zet die ene film op die je al tijden wil zien maar nooit de tijd voor had. Een relaxdagje compleet met een film en zelfgemaakte verwenproducten!
3. Schrijf een liefdesbrief aan jezelf
Pak een pen en papier en schrijf alles op wat je geweldig vindt aan jezelf. Het klinkt misschien gek, maar dit is een krachtige zelfzorg oefening! Je zult je gesterkt en zelfverzekerd voelen nadat je de woorden van je eigen cheerleader (jij!) hebt gelezen.
4. Ga op een mini-natuurwandeling (ook al is het in je achtertuin)
Of je nu in een park bent of gewoon een blokje om loopt, kijk eens goed naar de kleine dingen: bloemen, vogels, de wind die door de bomen waait. Even frisse lucht halen en mindful zijn is een simpele vorm van self love die je mentaal welzijn een boost geeft.
5. Creëer je eigen ‘zen zone’ thuis
Zet een hoekje in je huis apart met je favoriete deken, een paar kussens en wat sfeerverlichting (of gewoon kaarsen). Dit wordt je chill-plek waar je kunt lezen, mediteren of gewoon even niets doen. Dit soort kleine self-care rituelen kosten niks en geven je direct rust!
