Hypnotherapie wordt steeds vaker gebruikt als methode om trauma te verwerken. Het helpt om diepgewortelde emoties en blokkades los te laten, zonder dat je alles opnieuw hoeft te herbeleven. Trauma kan zich vastzetten in je onderbewuste, waardoor je onbewust bepaalde patronen blijft herhalen. Met hypnotherapie krijg je op een veilige manier toegang tot deze diepere lagen, zodat je ze kunt verwerken en loslaten.

Veel mensen denken bij hypnose aan een showact waarbij iemand in trance vreemde dingen doet. Maar hypnotherapie is iets heel anders. Het is een wetenschappelijk onderbouwde techniek waarbij je in een diepe ontspanning wordt gebracht, terwijl je toch volledig bij bewustzijn blijft. Dit maakt het verwerken van trauma zachter en minder overweldigend.

In dit artikel ontdek je:

• Wat hypnotherapie is en hoe het werkt
• Waarom het een effectieve methode is voor traumaverwerking
• Wat je kunt verwachten van een hypnotherapiesessie

Hoe werkt hypnotherapie? Wat gebeurt er in de hersenen?

Hypnotherapie werkt door je in een diepe, ontspannen staat te brengen, ook wel een trance genoemd. Dit is vergelijkbaar met het moment net voordat je in slaap valt: je bent nog bij bewustzijn, maar je gedachten zijn rustiger en ontvankelijker. In deze toestand is je onderbewuste beter toegankelijk, waardoor oude patronen en vastzittende emoties kunnen worden verwerkt.

Wat gebeurt er in je hersenen?

Tijdens hypnose verschuift de activiteit in de hersenen:

• Verminderde activiteit in de analytische hersengebieden
  De prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor logisch denken en kritisch redeneren, wordt minder actief. Hierdoor kun je makkelijker toegang krijgen tot emoties en herinneringen zonder er direct over te oordelen.

• Toename van verbindingen in het onderbewuste
  De amygdala (verantwoordelijk voor emoties en angst) en de hippocampus (geheugen en verwerking van herinneringen) worden actiever. Dit helpt om traumatische ervaringen op een zachtere manier opnieuw te benaderen en te herstructureren.

• Sterkere focus en verhoogde suggestibiliteit
  Je brein komt in een staat waarin je meer openstaat voor positieve suggesties. Dit maakt het mogelijk om beperkende overtuigingen die zijn ontstaan door trauma te doorbreken en nieuwe, gezonde patronen aan te leren.

Het effect op trauma

Omdat trauma vaak vastzit in het onderbewuste, kan hypnotherapie helpen om oude pijn en negatieve gedachten los te laten. Dit gebeurt zonder dat je de gebeurtenis opnieuw hoeft te herbeleven op een overweldigende manier.

Tijdens een sessie helpt de therapeut je om beperkende gedachten te doorbreken, emoties te verwerken en meer rust te vinden. Het doel is niet om herinneringen te wissen, maar om ze op een minder beladen manier op te slaan, zodat ze je niet langer blokkeren in je dagelijks leven.

Voor wie is hypnotherapie niet geschikt?

Hypnotherapie kan voor veel mensen helpen bij traumaverwerking, maar het is niet voor iedereen geschikt. In sommige gevallen kan het zelfs afgeraden worden.

Niet geschikt voor mensen met:

• Psychotische stoornissen (zoals schizofrenie of ernstige bipolaire stoornis)
  • Hypnose kan de realiteitsbeleving beïnvloeden en verwarrend of destabiliserend werken.
• Zware depressie met suïcidale gedachten
  • Bij ernstige depressie is eerst intensieve therapie nodig voordat hypnotherapie veilig toegepast kan worden.
• Epilepsie
  • Hypnose kan in sommige gevallen een aanval uitlokken door veranderingen in hersenactiviteit.
• Sterke controlebehoefte of angst voor verlies van controle
  • Mensen die moeite hebben met ontspanning of bang zijn voor hypnose, kunnen moeilijk in trance komen.
• Peuters en zeer jonge kinderen
  • Kinderen hebben een korte aandachtsspanne en soms onvoldoende taalbegrip om hypnotherapie effectief te laten werken. Voor jonge kinderen worden vaak andere methoden zoals speltherapie gebruikt.

Overleg met een professional als je twijfelt
Als je kampt met ernstige mentale klachten, neurologische aandoeningen of psychische stoornissen, is het verstandig om eerst een arts of therapeut te raadplegen voordat je start met hypnotherapie.

Voor de meeste mensen kan hypnotherapie een waardevolle aanvulling zijn op traumaverwerking, maar het is belangrijk om te weten of het bij jouw situatie past.

Zijn er risico’s of bijwerkingen van hypnotherapie?

Hypnotherapie is over het algemeen een veilige methode voor traumaverwerking, maar zoals bij elke therapie kunnen er bijwerkingen of risico’s zijn, vooral als het niet goed wordt uitgevoerd.

Mogelijke bijwerkingen:

• Emotionele intensiteit
  • Tijdens of na een sessie kunnen er sterke emoties naar boven komen. Dit is een normaal onderdeel van trauma verwerken, maar kan overweldigend voelen.
• Vermoeidheid of hoofdpijn
  • Omdat je diep ontspant en je hersenen intensief werken, kun je na een sessie moe zijn of lichte hoofdpijn ervaren. Dit verdwijnt meestal snel.
• Tijdelijke verwarring of desoriëntatie
  • Sommige mensen voelen zich direct na de sessie even 'zweverig' of gedesoriënteerd. Dit trekt meestal binnen enkele minuten weg.
• Onverwachte herinneringen of gevoelens
  • Hypnose kan verborgen herinneringen of gevoelens naar boven brengen, wat confronterend kan zijn. Daarom is het belangrijk om een ervaren therapeut te kiezen die je hierin begeleidt.

Wil je hypnotherapie proberen?

Download de app en vind daar jouw hypnotherapeut. Het kan online, maar ook fysiek, wat jij makkelijker vindt. Het voordeel van een online sessie is dat je je niet hoeft te verplaatsen en het voelt een minder grote stap, dan wanneer je fysiek gaat.

Download de app en ontdek hypnotherapeuten.

Andere relevante artikels:

Alles wat je over trauma wil weten: Trauma Verwerken: Symptomen, Behandelmethodes en Oplossingen.

Familieopstellingen: Inzicht in je relaties en verborgen patronen